Как правильно вставать и садиться
Posted мая 19, 2009 under Начните двигаться |Прежде чем Вы начнете стоять, Вам необходимо научиться вставать и садиться. Не пытайтесь вставать, опираясь на такие неустойчивые предметы, как раковина или ручка двери, — это опасно. Если Вам нужна опора, позовите Ассистента.
Как правильно вставать
Если кресло имеет подлокотники, попробуйте, вставая, опираться на них, отталкиваясь здоровой рукой. Но будьте аккуратны, так как при излишнем наклоне на здоровую сторону Вы можете потерять равновесие или опрокинуть кресло. Если так случается, лучше подлокотники в качестве опоры не использовать. Вы можете попробовать вставать с кресла не пользуясь подлокотниками. Если Вам тяжело пользоваться больной рукой, то лучше ее не использовать.
ВСТАЕМ САМОСТОЯТЕЛЬНО
1. Сдвиньтесь на край сиденья. Поставьте ступни на пол на одну линию так, чтобы они были расставлены на ширину плеч, и слегка придвиньте их к ножкам кресла (рис. 18).
2. Наклонитесь вперед так, чтобы плечи оказались над коленями и стопами. Перенесите вес тела равномерно на обе ступни. Руки или опираются на подлокотники, или свободно свисают.3. Оттолкнитесь от сиденья и выпрямляйтесь.
4. Удерживая равновесие, встаньте прямо, выпрямив ноги в тазобедренном и коленном суставах.Способ для тех, кто может частично опираться на больную ногу.
1. Сдвиньтесь к краю сиденья, ноги поставьте на пол на ширину плеч, ступни расположите ближе к ножкам кресла.
2. Ассистент встает с больной стороны, одну руку кладет Вам между лопатками или на поясницу, вторую — на колено больной ноги.
3. В момент Вашего вставания Ассистент должен слегка подтолкнуть в вашу спину и надавить на колено, чтобы помочь выпрямить их при вставании. Все действия Ассистента являются лишь регулирующими, он не должен пытаться своими силами, без Вашей помощи, поставить Вас на ноги.