Как правильно встать и стоять
Posted мая 06, 2009 under Начните двигаться |Даже если Вы не можете ходить, лучше смотреть на окружающих на уровне Вашего роста, а не снизу вверх, сидя в кресле. Постарайтесь стоять минут двадцать, может быть, больше, и не отчаивайтесь, если сначала это будет всего лишь 2-3 минуты. Навык придет с практикой.
Когда человек стоит, у него напрягаются мышцы спины и ног, обеспечивая равномерное распределение веса тела. Ошибаются те, кто встает на здоровую ногу и стоит, опираясь только на нее, отчего на больной стороне мышцы не работают (не напрягаются).
Когда Вы встаете или стоите, в качестве опоры можно использовать любой устойчивый предмет, например стол. Желательно, чтобы опора находилась перед Вами, а не сбоку. Обопритесь ладонями о поверхность опоры и постарайтесь перенести вес тела равномерно на обе руки.
Если в положении стоя мышечное напряжение в больной руке или ноге нарастает, прекратите попытки и обратитесь за консультацией к специалисту.
ВСТАЕМ САМОСТОЯТЕЛЬНО
1. Встаньте как можно прямее, распределив вес тела равномерно на обе ноги, выпрямите их в коленном и тазобедренном суставах, а ягодицы подберите.
2. Поддерживайте равновесие, опираясь ладонями на стол или любую устойчивую опору, которая должна находиться на уровне вашей талии.Как только убедитесь, что ноги находятся в устойчивом положении, можете вставать с помощью Ассистента.
1. Ассистент должен встать рядом с Вами с больной стороны.
2. Руки Ассистента обхватывают Вас за талию или бедра. Ступня его ноги приставлена к носку вашей больной ноги, а его колено служит опорой вашему больному колену.
3. Бедро Вашей больной ноги должно поддерживаться телом или рукой Ассистента, не давая ему согнуться.