Как правильно подниматься и спускаться по лестнице
Posted мая 06, 2009 under Начните двигаться |Трудности и проблемы, возникающие при подъеме и спуске по лестнице, ограничивают Вашу самостоятельность и независимость и могут оказаться серьезным препятствием для выхода на улицу. Попытайтесь подняться и спуститься по лестнице привычным способом, т. е. ставя одну ступню на каждую ступеньку. Если Ваша больная нога недостаточно сильна, попробуйте подниматься по лестнице, опираясь на здоровую ногу и приставляя к ней больную; спускаться — опираясь на больную ногу и приставляя к ней здоровую.
Если Вам боязно спускаться лицом по ходу движения, попробуйте спускаться боком или «спиной вперед» с опорой на больную сторону.
Перемещение по лестнице должно быть простым и максимально безопасным, поэтому убедитесь, что на лестнице светло, нет плохо закрепленных ковриков и дорожек, перила и опоры прочно зафиксированы. Для Вас было бы удобнее, чтобы перила находились по обе стороны лестницы на уровне талии и продолжались дальше первой и последней ступеньки.
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ПОДЪЕМ ПО ЛЕСТНИЦЕ
1. Поднимаясь вверх по лестнице, опирайтесь на здоровую ногу, следите, чтобы носки стоп смотрели вперед, а ступни ставились на ступеньку полностью.
2. Если Вы ходите с тростью, то, поднимаясь по лестнице, несите ее в руке, приподняв над ступеньками, а в качестве опоры используйте перила или поручни.
3. Если поручней нет, используйте для опоры трость. Держите ее здоровой рукой и ставьте на ступень одновременно с больной ногой или прежде, чем поставите больную ногу.1. Поднимаясь вверх по лестнице, опирайтесь на здоровую ногу и следите, чтобы носки смотрели вперед, а ступни ставились на ступеньку полностью.
2. Ассистент должен стоять позади Вас с больной стороны, поддерживая одной рукой Вас за бедра, а другой рукой держась за поручни.
3. Ассистент должен только помогать Вам, направляя бедра вперед и перемещая вес тела на здоровую ногу в момент подъема на ступеньку (рис. 25).
4. Ассистент должен помочь Вам ставить ступню больной ноги на ступеньку, соблюдая правила безопасности.При движении вниз по лестнице больная нога должна быть опорной. Возьмите трость в здоровую руку, опустите ее ступенькой ниже, после чего спускайте здоровую ногу.
СПУСК С ЛЕСТНИЦЫ С ПОМОЩЬЮ АССИСТЕНТА
1. Когда Вы спускаетесь вниз по лестнице, больная нога должна быть опорной. Следите, чтобы носки смотрели вперед, а ступни ставились на ступеньку полностью.
2. Ассистент стоит перед Вами, одна его рука на Вашем бедре, другая на перилах.
3. Ассистент должен помогать направлять Ваши бедра вперед, когда Вы спускаетесь, и помогать перемещать вес тела на больную ногу (рис. 26).
4. Ассистент может помочь Вам поставить больную ногу на ступеньку. Он должен быть очень осторожным, потому что спускается со ступенек спиной.