Как правильно подниматься с пола, используя ступени
Posted мая 06, 2009 under Начните двигаться |Если Вы упали около лестницы, Вы можете встать с помощью ступенек.
САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ АССИСТЕНТА
1. Начните из положения сидя (действуйте по рекомендациям, данным ранее в этой главе).
2. Повернитесь и передвигайтесь, пока Ваша спина не упрется в первую ступеньку.
3. Здоровую ногу согните в колене, а здоровую руку положите на первую ступеньку.
4. Опираясь здоровой ногой и рукой, поднимите и перенесите ягодицы на первую ступеньку.
5. Повторяйте эти движения, не отрывая ступни от пола, до тех пор, пока не окажетесь на высоте, позволяющей Вам встать. Если есть перила или поручни, постарайтесь, по возможности, ухватиться и подтянуться с их помощью. Это достаточно трудный способ, и большинству людей нужна помощь Ассистента.
6. Ассистент помогает Вам, встав на колени с Вашей больной стороны и контролируя движения Ваших бедер, пока Вы перемещаетесь вверх по ступеням, «спиной вперед» или лицом к Ассистенту.
Проблемы и их решение
Встать с пола очень сложно, и многие, перенесшие инсульт, еамо-стоятельно встать нё могут и нуждаются в: помощи Ассистента; Если это ; не удается, советуем вызвать скорую помощь, не подвергая себя риску ' получить травму. . • .
Возможно, потребуется переоборудовать дом,; чтобы свести к: минимуму риск повреждений при падениях. Необходимые советы даст специалист.Многим людям после инсульта трудно ходить. Может оказаться, что Вы не способны удерживать вес тела на больной ноге или Вы боитесь, что из-за этого упадете.
Если Вы сталкиваетесь с такими трудностями, не отчаивайтесь, что ходите не так быстро, как бы Вам хотелось. Старайтесь использовать больную сторону, поскольку известно, что чем больше ее используют, тем меньше хромают и быстрее могут ходить. Это относится не ко всем. Некоторые замечают, что они хромают меньше, когда ходят медленно. Другие предпочитают, чтобы их поддерживали во время ходьбы, несмотря на то, что при этом хромают сильнее. Каждый решает индивидуально, как ему ходить. Можно поступать так или иначе.
Удобнее ходить в обуви на низком каблуке — это обеспечивает большую устойчивость. Дома Вы должны быть уверены, что ни обо что не споткнетесь, т. е. в доме не должно быть незакрепленных ковров, проводов; дом должен быть хорошо освещен, чтобы видеть, куда вы ступаете.
Важно поддерживать навык ходьбы, чтобы не терять уверенность в себе. Ходить надо каждый день, хотя бы по коридору или по саду. Сначала Вам может потребоваться сопровождение. Не расстраивайтесь, если после нагрузки у Вас появится легкая одышка. Со временем увидите, что с каждым разом Вы можете ходить все дольше и прогулка дается Вам все легче.